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Consejos para usar almohadas

Además de elegir una almohada que se adapte a ti, también debes prestar atención a cómo usas tu almohada.
❶ Al dormir con el occipucio sobre la parte superior de la almohada, los hombros deben estar ligeramente apoyados en la almohada y la parte posterior de la cabeza debe colocarse sobre el centro de la almohada, lo que puede estabilizar la postura para dormir, evite cuello rígido y mantener la curva fisiológica normal del cuerpo.
❷ Aplanar la mitad de la almohada Si se utiliza el material del núcleo de la almohada con poca elasticidad, puede aplanar correctamente la parte media de la almohada y levantar el cuello donde se coloca la almohada, de modo que la columna cervical no se doble hacia adelante ni hacia los lados. , para que puedas levantarte por la mañana.Sin dolor de cuello.
❸ Ajuste la altura adecuada de la almohada Si siente que la altura de la almohada no es la correcta, puede intentar colocar una toalla debajo de los hombros (cuando sea demasiado alta) o poner una toalla sobre la almohada (cuando sea demasiado baja) para encontrar la altura de almohada más cómoda.
❹ Uso mágico de la almohada auxiliar Al acostarse boca arriba, puede colocar una almohada debajo de las rodillas para ayudar al colchón a sostener la columna lumbar y las caderas;cuando esté acostado de lado, coloque una almohada suave y plana entre las piernas para ayudar a mantener la columna lumbar en un estado recto.

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Dado que la columna cervical de cada persona es diferente, encontrar una almohada saludable que funcione mejor para usted puede llevar algún tiempo.Pero vale la pena, cuando tienes una buena almohada, es una tranquilidad extra.


Hora de publicación: 04-jul-2022