Además de elegir la almohada que más te convenga, también debes prestar atención al uso que le das.
❶ Al dormir con el occipucio sobre la parte superior de la almohada, los hombros deben estar ligeramente apoyados sobre la almohada y la parte posterior de la cabeza debe colocarse en la parte superior del centro de la almohada, lo que puede estabilizar la postura al dormir, evite Cuello rígido y mantiene la curva fisiológica normal del cuerpo.
❷ Aplanar la parte media de la almohada Si se utiliza el material del núcleo de la almohada con baja elasticidad, puede aplanar adecuadamente la parte media de la almohada y elevar el cuello donde se coloca la almohada, de modo que la columna cervical no se doble hacia adelante ni hacia los lados. , para que puedas levantarte por la mañana.Sin dolor de cuello.
❸ Ajuste la altura adecuada de la almohada. Si siente que la altura de la almohada no es la adecuada, puede intentar poner una toalla debajo de los hombros (cuando esté demasiado alta) o poner una toalla sobre la almohada (cuando esté demasiado baja) para encontrar la altura de almohada más cómoda.
❹ Uso mágico de la almohada auxiliar Cuando esté acostado boca arriba, puede colocar una almohada debajo de las rodillas para ayudar al colchón a sostener la columna lumbar y las caderas;cuando esté acostado de lado, coloque una almohada suave y plana entre las piernas para ayudar a mantener la columna lumbar recta.
Dado que la columna cervical de cada persona es diferente, encontrar una almohada saludable que funcione mejor para usted puede llevar algún tiempo.Pero merece la pena, cuando tienes una buena almohada, es un extra de tranquilidad.
Hora de publicación: 04-jul-2022