Dado que la condición física, la curvatura de la columna cervical, la longitud, el ancho de los hombros y el tamaño de cada persona son diferentes, a la hora de elegir una almohada, es necesario elegir según las diferentes condiciones personales, para establecer una relación almohada-cuello verdaderamente saludable.
▲Debido a la diferencia en la curvatura de la columna cervical entre hombres y mujeres, en términos generales, los hombres prefieren almohadas duras y altas, y las mujeres prefieren almohadas suaves y bajas.
Entonces, ¿cómo elegir una buena almohada para ti?Se debe tener en cuenta la firmeza, altura, tamaño y otros factores de la almohada.
La firmeza de la almohada.
Una almohada demasiado dura puede comprimir las arterias carótidas, lo que provoca rigidez en los hombros y dolor en los músculos.También puede provocar una mala circulación sanguínea, lo que a su vez puede provocar hipoxia en el cerebro.La respuesta directa a la hipoxia es un aumento de la secreción de saliva y la apertura habitual de la boca para respirar durante mucho tiempo, lo que facilita el “babeo”.
Una almohada demasiado blanda hará que la cabeza se hunda profundamente en ella, el flujo sanguíneo estará demasiado concentrado, la presión sobre la pared de los vasos sanguíneos aumentará y los músculos faciales se estresarán, lo que provocará ojos hinchados y un ligero dolor de cabeza. por la mañana.
▲Cuando una persona duerme, la temperatura de la cabeza es de 2 a 3 grados centígrados más baja que la temperatura del torso, lo que requiere que la almohada tenga un cierto grado de transpirabilidad además de ser suave y dura para garantizar un sueño reparador.
Los diferentes materiales determinan el grado de suavidad y dureza de la almohada.En la actualidad, los rellenos de almohadas más utilizados en el mercado son la fibra de poliéster, las plumas (plumón), el trigo sarraceno, el látex, la espuma viscoelástica (poliuretano), las partículas sintéticas, etc.También varían en soporte, transpirabilidad, limpieza y precio.
Podemos dividirlo en dos categorías: blando y duro:
▲Almohada suave: almohada rellena de fibra de poliéster, pluma (o plumón) y látex.
Almohadas de fibra de poliéster: mullidas, económicas y muy lavables.Pero tiende a acumular polvo y ácaros.
Almohada de plumas: esponjosa, rentable, mejor absorción de la humedad.Pero no se puede limpiar, habrá un pequeño olor peculiar a plumas de ave.
Almohada de látex: suave, transpirable y elástica, antiácaros y antibacteriana.Pero no se puede limpiar, el precio es más alto y tiene una fragancia ligeramente débil.
▲Almohadas duras: almohadas rellenas deespuma viscoelástica (poliuretano),almohadas de trigo sarraceno y partículas sintéticas.
Almohada viscoelástica:ergonómico, buen soporte.Pero no se puede lavar, no es muy transpirable y el precio es elevado.
Almohada de trigo sarraceno: cálida en invierno y fresca en verano, absorbe el sudor y la humedad, tiene buena ventilación y es rentable.Pero no lavable, inelástico, fácil de enmohecer.
Almohada de partículas sintéticas: buena fluidez, fuerte permeabilidad al aire, antiácaros y antibacteriana, lavable.Pero la retención de la forma es pobre.
▲Las almohadas de diferentes materiales tienen sus propias ventajas y desventajas, y la compra se determina según las necesidades personales y el presupuesto real.
la altura de la almohada
Una almohada demasiado alta destruirá la curvatura natural de la columna cervical, lo que hará que los músculos y ligamentos detrás del cuello se pongan tensos y rígidos, lo que provocará rigidez en el cuello.
Una almohada demasiado baja hará que la mandíbula se eleve naturalmente, la garganta se comprimirá, la úvula de la boca se hundirá naturalmente, bloqueando las vías respiratorias y provocando ronquidos, lo que no solo reducirá la calidad de su propio sueño, sino también afectar el sueño de los demás.
▲El ángulo entre la cabeza y la línea horizontal es de aproximadamente 5° cuando la almohada ideal está tumbada
En términos generales, la altura de la almohada, excluyendo la parte elásticamente abultada, es la misma altura que el puño cuando una persona está acostada boca arriba.Esta altura puede hacer que la parte posterior de la cabeza se aleje ligeramente de la superficie de la cama;cuando se está acostado de lado, debe estar a la altura de un hombro.Ancho, aproximadamente 1,5 veces el tamaño de un puño.
▲Estas dos alturas diferentes garantizan que la columna cervical mantenga una curvatura normal al tumbarse boca arriba y de lado.
De hecho, para elegir la altura de la almohada, lo más importante es la experiencia real del cuerpo.Por eso, se recomienda ir a la tienda para intentar dormir y experimentarlo si es posible.
el tamaño de la almohada
El principio es aproximadamente 1,25 veces el ancho de tus hombros.El tamaño de la almohada que elijas está relacionado con tu edad, forma del cuerpo, frecuencia de vueltas y ropa de cama a juego.Las necesidades de cada persona son diferentes y existen diferencias en los tamaños de almohadas de las principales marcas.
▲El ancho de las almohadas que podemos comprar en el mercado se puede dividir a grandes rasgos en 4 tipos: de unos 55 cm, de unos 65 cm, de más de 70 cm y almohadas dobles de unos 120 cm.
55 cm y menos: Diseñado principalmente para adolescentes y niños en diferentes etapas de crecimiento, y también adecuado para mujeres pequeñas.
Aproximadamente 65 cm: puede satisfacer el uso diario de la mayoría de las personas.
70 cm y más: es más adecuado para usuarios a los que les gusta la sensación de envolver una almohada, que es más común en los principales hoteles y casas de huéspedes.Al mismo tiempo, debido al mayor tamaño, la sensación de sueño es relativamente alta.
Unos 120cm (almohada doble): Se ha utilizado menos en los últimos años.Dado que los movimientos de una persona afectarán a la otra persona al lado de la almohada, no se recomienda comprarla.
Dado que la condición física, la curvatura de la columna cervical, la longitud, el ancho de los hombros y el tamaño de cada persona son diferentes, a la hora de elegir una almohada, es necesario elegir según las diferentes condiciones personales, para establecer una relación almohada-cuello verdaderamente saludable.
Hora de publicación: 04-jul-2022