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Conozca la almohada, encuentre su propia almohada

Dado que la condición física de cada persona, la curvatura de la columna cervical, la longitud, el ancho de los hombros y el tamaño son diferentes, al elegir una almohada, es necesario elegir de acuerdo con las diferentes condiciones personales, para establecer una relación almohada-cuello verdaderamente saludable.

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Debido a la diferencia en la curvatura de la columna cervical entre hombres y mujeres, en términos generales, los hombres prefieren almohadas duras y altas, y las mujeres prefieren almohadas blandas y bajas.

Entonces, ¿cómo elegir una buena almohada para ti?Se debe tener en cuenta la firmeza, la altura, el tamaño y otros factores de la almohada.

La firmeza de la almohada.

Una almohada demasiado dura puede comprimir las arterias carótidas, lo que provoca rigidez en los hombros y dolor muscular.También puede causar una circulación sanguínea deficiente, lo que a su vez puede provocar hipoxia en el cerebro.La respuesta directa a la hipoxia es un aumento de la secreción de saliva, y la apertura habitual de la boca para respirar durante mucho tiempo, que es fácil de "baba".

Una almohada demasiado blanda hará que la cabeza se hunda profundamente en ella, el flujo de sangre será demasiado concentrado, aumentará la presión sobre la pared de los vasos sanguíneos y los músculos faciales se estresarán, lo que provocará ojos hinchados y un ligero dolor de cabeza. en la mañana.

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Cuando una persona duerme, la temperatura de la cabeza es de 2 a 3 grados centígrados más baja que la temperatura del torso, lo que requiere que la almohada tenga cierto grado de transpirabilidad además de ser suave y dura para garantizar un sueño tranquilo.

Diferentes materiales determinan el grado de suavidad y dureza de la almohada.En la actualidad, los rellenos de almohadas más utilizados en el mercado son la fibra de poliéster, la pluma (plumón), el trigo sarraceno, el látex, la viscoelástica (poliuretano), las partículas sintéticas, etc.También varían en soporte, transpirabilidad, limpieza y precio.

Podemos dividirlo en dos categorías: blando y duro:

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Almohada blanda: almohada rellena de fibra de poliéster, pluma (o plumón) y látex

Almohadas de fibra de poliéster: mullidas, económicas y la mayoría lavables.Pero tiende a acumular polvo y ácaros del polvo.

Almohada de plumas: esponjosa, rentable, mejor absorción de humedad.Pero no se puede limpiar, habrá un pequeño olor peculiar a plumas de aves.

Almohada de látex: suave, transpirable y elástica, antiácaros y antibacterias.Pero no se puede limpiar, el precio es más alto y hay una ligera fragancia débil.

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Almohadas duras: almohadas rellenas deespuma viscoelástica (poliuretano),almohadas de trigo sarraceno y partículas sintéticas

Almohada de espuma viscoelástica:ergonómico, buen soporte.Pero no se puede lavar, no es muy transpirable y el precio es alto.

Almohada de trigo sarraceno: cálida en invierno y fresca en verano, absorbe el sudor y la humedad, tiene buena ventilación y es rentable.Pero no lavable, inelástico, fácil de moho.

Almohada de partículas sintéticas: buena fluidez, fuerte permeabilidad al aire, antiácaros y antibacterias, lavable.Pero la retención de la forma es pobre.

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Las almohadas de diferentes materiales tienen sus propias ventajas y desventajas, y la compra se determina de acuerdo con las necesidades personales y el presupuesto real.

la altura de la almohada

Una almohada demasiado alta destruirá la curvatura natural de la columna cervical, lo que hará que los músculos y ligamentos detrás del cuello se tensen y se pongan rígidos, lo que provocará rigidez en el cuello.

Una almohada demasiado baja hará que la mandíbula se eleve naturalmente, la garganta se comprimirá, la úvula en la boca se hundirá naturalmente, bloqueando las vías respiratorias y causando ronquidos, lo que no solo reducirá la calidad de su propio sueño, sino también afectar el sueño de los demás.

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El ángulo entre la cabeza y la línea horizontal es de aproximadamente 5° cuando la almohada ideal es tumbarse

En términos generales, la altura de la almohada, excluyendo la parte elásticamente abombada, es la misma altura que el puño cuando la persona está acostada boca arriba.Esta altura puede hacer que la parte posterior de la cabeza se separe ligeramente de la superficie de la cama;cuando se acuesta de lado, debe ser la altura de un hombro.Ancho, alrededor de 1,5 veces el tamaño de un puño.

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Estas dos alturas diferentes aseguran que la columna cervical mantenga una curvatura normal cuando se acuesta boca arriba y de lado.

De hecho, para elegir la altura de la almohada, lo más importante es la experiencia real del cuerpo.Por lo tanto, se recomienda ir a la tienda para intentar dormir y experimentarlo si es posible.

el tamaño de la almohada

El principio es aproximadamente 1,25 veces el ancho de tus hombros.El tamaño de la almohada que elija está relacionado con su edad, la forma del cuerpo, la frecuencia con la que se da la vuelta y la ropa de cama a juego.Las necesidades de todos son diferentes y existen diferencias en los tamaños de las almohadas de las principales marcas.

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El ancho de las almohadas que podemos comprar en el mercado se puede dividir a grandes rasgos en 4 tipos: unos 55cm, unos 65cm, más de 70cm y almohadas dobles de unos 120cm.

55 cm y menos: diseñado principalmente para adolescentes y niños de diferentes etapas de crecimiento, y también adecuado para mujeres pequeñas.

Aproximadamente 65 cm: puede cumplir con el uso diario de la mayoría de las personas.

70 cm y más: es más adecuado para usuarios a los que les gusta la sensación de envolver una almohada, que es más común en los principales hoteles y casas de huéspedes.Al mismo tiempo, debido al mayor tamaño, la sensación de dormir es relativamente alta.

Unos 120cm (almohada doble): Se ha usado menos en los últimos años.Dado que los movimientos de una persona afectarán a la otra persona al lado de la almohada, no se recomienda comprarla.

 

Dado que la condición física de cada persona, la curvatura de la columna cervical, la longitud, el ancho de los hombros y el tamaño son diferentes, al elegir una almohada, es necesario elegir de acuerdo con las diferentes condiciones personales, para establecer una relación almohada-cuello verdaderamente saludable.


Hora de publicación: 04-jul-2022